6 vko johdatus mindfulnessiin

Service Description

6 viikon aikana opit perusteet mindfulnessista, jonka jälkeen voit jatkaa harjoituksia itsenäisesti. Ryhmän vertaistuki ja yhteinen matka on tärkeä osa kurssia. Aiheita: kävelymeditaatio, kehoskannaus, istumameditaatio, erilaiset ankkurit ja keinot muodolliselle ja epämuodolliselle harjoitukselle. Soveltaminen omaan arkeen. Jotta kurssista jää paremmin pysyviä rutiineja, tapaa ryhmä toisensa vielä noin kuukauden kuluttua kurssin päätyttyä. Tapaamisessa kerrataan opittua, kerrotaan kuulumisia ja tehdään yhdessä hieman pidempi harjoitus.