Elintavat eli aivoterveys, sydänterveys ja muihin elimiin liittyvä elämä?

Olen pohtinut ihan tosissani viime

kuukausina, miksi aiemmin käytetty “elämäntavat” on monessa yhteydessä muuttunut “elintavoiksi”. Johtuu varmaan keski-ikästä ja lisääntyneestä huomion kiinnittämisestä veren kolesterolipitoisuuksiin, verenpaineeseen, maksa-arvoihin ja mitä näitä nyt on.. eli elinten terveyteen. Jotenkin kuitenkin pidin siitä koko elämää syleilevästä sanasta “elämäntavat”, mutta minkäs teet kun kieli muuttuu. Jos tähän liittyy jotain virallista selitystä, niin kyllä haluaisin kuulla!

Oli nyt sitten yleisnimitys mikä tahansa, tärkeän asian äärellä ollaan. Ja tietyllä tavalla haastavan, etenkin jos siitä nousee tarve kontrolloida, olla täydellinen, tehdä parhaimmat ratkaisut.. Joka tuutistahan tulee säännöllisesti ohjetta kuinka pitää itsestään huolta, etenkin tiettyinä vuodenaikoina ja lomakausien lähestyessä tai niiden päättyessä. Mutta ei siitä mihinkään pääse, että työterveydessä tietyt arvot verestä mitataan ja niitä sitten verrataan ideaaliarvoihin. Ja onhan sille ihan ymmärrettävät syynsä.

Keski-iässä luodaan pohja terveemmälle vanhuudelle. Ja toisaalta, hyvinvointi tässä ja nyt on myös tärkeää. Ei voi elää “sitten kun” ja “katsotaan jos”, kuten ehkä vielä alle kolmikymppisenä terveyteen suhtautui. Ja vaikka terveyteen olisikin suhtautunut vakavasti aina, ikääntyminen tuo mukanaan joka tapauksessa omat haasteensa.

Pikadiettien ajat ovat tässä iässä ohi, joten jos jokin asia (kohonnut elopaino, verenpaine, tai jotkut muut arvot/mittaustulokset) vaatii kuiskien/huutaen huomiota, on sitä hyvä tarkastella hetken aikaa ennen kuin syöksyy toimimaan. Mikä olisi sellainen muutos, joka olisi ihan loppuelämän kantava juttu? Ei kannata mittaustulosten takia tuskailla ja hikoilla viikkokausia, jos se sitten unohtuu ja kahden vuoden päästä tilanne on vieläkin vaikeampi. Miten tehdä muutoksia, jotka olisivat kahden vuoden kuluttua huomaamattomia rutiineja?

Tässä tarvitaan tietoista tekemistä, tietoista otetta elämäntapoihin (tai elimiin, jos ne ovat huomion keskiössä). Kaikkea ei voi kerralla muuttaa, sanotaan että 1% muutokset (en edes mieti, miten SE sitten lasketaan) ovat juuri sopiva ja niitäkin sopivassa määrin suhteessa elämäntilanteen kokonaiskuormittavuuteen nähden. Ihan ensimmäisenä kannattaa rauhoittaa keho ja varmistaa että uni-asiat ovat kunnossa. Koska ei tässä iässä tarvita edes muistisairauden esiastetta siihen, että osa asioista vilahtaa sujuvasti ohi eikä mene jakeluun.

Tule pohtimaan ja kokeilemaan!

Niin. Tähän liittyen, olisi pilottikurssi tarjolla Rento Pajan emännän opiskeluihin liittyen, tällä kertaa JAMK avoimen opintokokonaisuuteen “Hyvinvointivalmennus” kuuluu harjoitusryhmä “Elintapamuutosten tukeminen”.

Tapaamisia on 5 kertaa, etänä Zoomissa näillä näkymin. Tapaamisissa työstetään juuri sopivan tehokkaasti ja lempeästi osallistujien henk koht haasteista ja kokeillaan erilaisten harjoitusten ja kotitehtävien kautta kuinka yhden tai muutaman muutoksen saa vietyä sinne omaan arkeen. Se voisi olla esimerkiksi 1,5h lisää unta yöhön, illalla rauhoittavien harjoitusten tekeminen, päivällä stressin purku läsnäoloharjoitusten avulla, hitaampi ja kohtuullisempi syöminen, vatsan ja mielen nälkäviestien kuuntelu, kasvisten lisääminen ruokavalioon tai liikunnan lisääminen arkeen.

Löytyykö innokkaita osallistujia? No jos ei innokkaita, avuliaita ja asiasta kiinnostuneita? Viisi henkilöä pitäisi löytyä :D Ei maksa mitään muuta kuin vaivan antaa palautetta ja käydä kurssi loppuun asti! Ota yhteyttä kommentoimalla tai lähettämällä s-postia kirsi@rentopaja.fi