Voiko kuntosalille innostua lähtemään ihan siitä syystä, että tankojen, punttien tai oman kropan heiluttelu on erinomainen läsnäoloharjoitus

Joulumieli, läsnäolo vaikeiden tunteiden kanssa, joulustressin käsittely

Suklaameditaatio, tietoinen syöminen, läsnäoloa herkkujen äärellä ja nautiskelua tietoisesti

Mansikka-meditaatio on muunnelma rusina-meditaatiosta. Se johdattelee läsnäoloon ja tietoisen syömisen

Mindfulness eli tietoisen läsnäolon harjoitukset sopivat melkeinpä jokaiselle, joka on huomannut mielen haahuilevan menneessä ja tulevassa. Toimimme lähes huomaamattamme kuin autopilotilla, on helppo uppoutua kännykällä vaikkapa somen koukuttavaan maailmaan ja nostaa pää muutaman tunnin kuluttua hämmentyneenä siitä, mihin aika oikein kului. Myös monet arjen rutiinit toistuvat päivästä toiseen, töissä on kiirettä ja hiljalleen stressipisteet kohoavat ahdistaviin lukemiin. Epäv