Itsensä johtaminen - voiko mindfulness tukea ajanhallinnassa ja työhön motivoitumisessa?

Millaisia ajatuksia ja tunteita “itsensä johtaminen” sinussa herättää?

Itsensä kehittäminen ja -johtaminen saattaa kuulostaa rasittavalta self-helpiltä. Toisaalta ainakin itse olen jo pidemmän aikaa konkreettisesti tarvinnut keinoja “hallita aikaa”, erityisesti yrittäjänä toimiessani. Toki sisäinen yrittäjyys konsultin työssä on ollut aiemminkin läsnä. Aihepiiri on sinänsä tuttua kaikille, mutta olen huomannut sellaisen seikan, että monista asioista kyllä tietää ja on lukenut/kuullut. Olennaista on kuitenkin se, mitä käytännössä tekee ja miten asioita vie siihen käytännön arkeen.

Olen kokenut tärkeäksi tavaksi reflektoida kaikenlaista ajankohtaista Bullet Journaliin eli bujoon, johon kirjaan tehtävälistoja, suunnitelmia, muistettavaa. Tämä toimii sähköisen kalenterin rinnalla ja on eräänlainen läsnäolon väline, koska vihkoon voi tehdä rauhassa merkintöjä. Analoginen keino pysähtyä ja keskittyä hetkeksi.

Digipätkäpaaston avulla tilaa rauhoittumiselle?

Digipätkäpaastot ovat yksi keino rauhoittua, koko aikaa ei kannata antaa somen viedä vaan itsensä johtamisesta on sekin, että osaa löytää tapoja keskittyä. Pätkittäin tapahtuva puhelimen sivuun laittaminen rauhoittaa kaikenlaista haahuilua netissä. Ruutuajan tarkkailu ei aikuisillakaan ole huono idea.

Terveellisten elämäntapojen merkitystä ei voi korostaa koskaan liikaa ja kuitenkin on aikoja, jolloin yrittäjältä tai innokkaalta työntekijältä saattaa unet jäädä liian vähille eikä liikunnalle tai säännölliselle ateriarytmille löydy aikaa. Siksi on hyvä aika ajoin pohtia näitä perusasioita ja tarkistaa lempeästi, millainen on tilanne juuri nyt.

Työmotivaatio ja sisäisen innostujan löytäminen

Motivaation löytäminen työssä on toisinaan haastavaa, harva meistä on täydellisessä unelma-ammatissaan. Mahdollisuus vaikuttaa omaan työhön on yksi motivoiva tekijä. Itselleni mukava työyhteisö on aina ollut tärkeä tekijä IT-projektityössä. Kun on kokenut huonoa johtamista ja nähnyt ympärillä heikosti motivoituneita työkavereita, osaa arvostaa organisaatiota, jossa työntekijöiden työhyvinvointiin kiinnitetään huomiota!

Ulkoisen ja sisäisen motivaation suhde minulla itselläni painottuu sisäiseen motivaatioon. Palautetta on hyvä saada, samoin kohtuullinen korvaus menetetystä vapaa-ajasta, mutta koen että jaksaminen ja innostus tulee ennen kaikkea omista valinnoistani ja omasta tahdostani. Kokonaisuus toimii parhaiten, kun osaaminen vastaa työtehtävää, mutta samanaikaisesti on myös mahdollisuuksia oppia ja kehittyä. Junnaava työ tappaa ainakin minulla motivaation.

Mitä jos reflektointi vie mennessään?

Myös itsensä johtamisesta voi tulla pientä ähkyä, jos sitä liikaa miettii. Sopivina annoksina, säännöllisiä välitsekkauksia esimerkiksi vuositavoitteiden etenemisestä ja tarvittaessa suunnankorjauksista. Koen että on tärkeää, ettei tavoitteisiin hirttäydy kiinni, voi käydä niin että niitä pitää muokata tai joskus jopa luopua. Näissä kohdin käytän itse apuna mindfulnessista saamiani “työkaluja”, hengittelen rauhallisesti ja vain tarkkailen mitä mielessä tapahtuu.

Koska tunteiden kohtaaminen on minulle välillä vaikeaa, tapani on ollut hieman lakaista niitä syrjään, löydän mindfulnessin siltäkin osin hyvänä apuna. Reflektointitaidot kehittyvät aktiivisen vuorovaikutuksen harjoituksissa. Tunteista puhuttaessa on helpottava huomata, ettei todellakaan ole yksi eikä häpeälle ole syytä – loppujen lopuksi olemme kaikki samassa veneessä!

Nykyhetken tärkeys ja oman mindfulness-harjoituksen perustan luominen

Koska vasta aloittelen hyvinvointivalmentajana toimimista, tunnistan tarpeeni elää niin kuin opetan. Kehitän yritystoimintaa rauhallisesti ja pidän huolen siitä, että mindfulness ei aiheuta lisää stressiä vaan se nimenomaan tukee toimintaa. Tähän ajatukseen ja tunnelmaan perustuen laadin alla olevan “huoneentaulun”. Tärkeimmät asiat ovat melko yksinkertaisia ja helppoja, mutta niiden muistaminen ja toteuttaminen päivittäin on varmastikin tärkein asia matkalla kohti oman elämän mielekkyyttä, hyvinvointia ja onnellisuutta. Mindfulness auttaa muistamaan, kunhan muistaa harjoitella :D