Kuinka tunnistaa oman arjen mahdollisuudet ja saada aivot hyrräämään hyvän olon hormoneja

Tammikuu tarkoittaa monelle härkämäistä jaksamista joulun pyhien jälkeen sekä sen testaamista, kuinka hyvin vuoden vaihtumisen innostamat ajatukset uusista tavoitteista toteutuvat käytännössä. Vaikkei varsinaisia uudenvuoden lupauksia tekisikään, voi silti mielessä olla toiveita uusista aloituksista tai parannuksista.

Olen monesti toivonut voivani vaipua talviunille kuin karhu, lokakuun puolivälistä helmikuun alkupäiviin. Osittainen hidastaminen on toki mahdollista ja toisinaan väistämätöntäkin. Eräällä NLP-kurssilla kokeilin “intiaaninimeä” TalveaRakastavaKirsi ja täytyy myöntää, että pientä helpotusta se arkeen toi, vähintään hymyn kareen suupieleen, jos ei muuta. Pienen kaamosmasennuksen hyväksyminen on ollut myös tärkeä mindfulness-harjoitus.

En siis uneliaista olotiloistani johtuen harrasta uudenvuoden lupauksia, mutta jonkinlainen toivon pilkahdus vuodenvaihtumisessa on, vaikka konkreettisesti valon määrähän ei vielä ole lisääntynyt joulukuun puoliväliin verrattuna, tokihan sitä mennään valoa kohden. Lisäksi inhorealistisena mieleni vetoaa tutkimuksiin, joiden mukaan suurin osa uudenvuodenlupauksista on epäonnistunut tammikuun loppuun mennessä.

Onnittelut kuitenkin niille, jotka tässä vaiheessa pitävät kiinni uusista tavoitteistaan <3

Mahdollisuuksia onnistua ja vakiinnuttaa uudet tavat vahvistaa se, että uusille tavoitteille tekee realistisen etenemissuunnitelman, jossa on mahdollista pysyä ja sen myötä saada aikaan pysyviä tuloksia.

Ennen muutoksen aloittamista on hyvä tietää ja tuntea, mikä on nykytilanne

Yksi erinomainen lähtökohta onnistuneelle muutokselle on riittävän tarkka nykytilan tarkastelu. Tässä toimiva keino on kirjata ylös ihan konkreettisesti muutaman viikon ajalta, kuinka tällä hetkellä ihan oikeasti toimii.

• Millaisia rutiineja elämässä on nyt?

• Miten syön päivittäin?

• Kuinka paljon nukun yöisin?

• Kuinka paljon liikun viikkotasolla?

• Millaisia ajatuksia mielessä pyörii?

• Millaisia kokemuksia taustalla on?

Sen lisäksi, että hakee parannusta vaativia kohtia tavoitteiden pohjaksi, on hyvä

ylläpitää jo olemassa olevia hyvän olon lähteitä.

• Mikä elämässä on jo nyt hyvin?

• Millaisia kiitollisuuden aiheita voi löytää ihan pienistäkin asioista?

• Mihin hyvin toimivaan rutiiniin haluan kiinnittää enemmän huomiota?

Terveyttä voi olla vaivoista huolimatta, levollisia hetkiä voi löytyä kiireen keskelle. Serotoniinia vapautuu aivoissa, kun kaikki on ihan hyvin ja koemme itsemme onnelliseksi. Kannattaa huomata se minkä huomaa :)

Muutoksen ei tarvitse olla aina suuri ja mahtava, se voi olla hieman paremmin toimiva rutiini omaan arkeen, jolla lopulta on suuremmat vaikutukset kuin hetkellisillä rutistuksilla tai väkinäisillä puristuksilla.