STOP-harjoitus auttaa pysähtymään kiireen keskellä

Toisinaan mieli voi olla koetuksella multitaskaamisesta tai kiireestä, mutta aikaa kunnon rauhoittumiselle ei tunnu löytyvän. 3 minuutin STOP-harjoitus on hyvä keino pysähtyä hetkeksi. Jos tuntuu, ettei kahvikupponen ole riittävä kiireen keskellä, kokeile tätä harjoitusta! (Harjoitusta ei suositella tehtäväksi autolla ajaessa)

Kun olet muutaman kerran kuunnellut harjoituksen, voit tehdä sen myös ilman ohjeistusta epämuodollisena mindfulness-harjoituksena esim. 1-5 minuutin pituisena. Oman sohvannurkan lisäksi harjoitusta voi tehdä myös esimerkiksi kaupan kassalla (katse kohdistettuna alaviistoon), junassa/bussissa tai vaikkapa koiran kanssa ulkoillessa.