Tietoinen syöminen - kuinka käsitellä Nutella-purkkia tietoisesti

Voihan olla, ettet ota nutella-purkkia edes käteesi. Jotain inhottavaa möhnää. Suklaakaan ei paljon kiinnosta. Ei houkuta edes syksyn koleudessa. Siinä tapauksessa voit jatkaa lukemista, jos löydät jotain vastaavaa itsellesi vastustamatonta herkkua. Jos se on porkkana, ehkä tämä juttu on sitten yleissivistystä siitä, että toisilla tulee eteen tilanteita, joissa saattaa olla tarpeen pysähtyä, hidastaa ja nautiskella.

Millaisia ajatuksia ja tunteita suklaa sinussa herättää? Toiset kontrolloivat tarkasti syömistään ja silloin suklaa luultavasti kuuluu “kiellettyihin hedelmiin”, joihin tarttuminen saattaa tapahtua hieman salaa, nopeasti, häpeillen.. Tai sitten suklaasta nauttii silloin kun on sen aika ja siinä se.

Tietoisessa syömisessä ei oteta kantaa siihen, onko ruoka kiellettyä vai sallittua. Kyse on enemmänkin siitä, että tietää mitä tekee - eli jos sallii itselleen herkkuhetken, niin silloin siitä myös nauttii. Hidastaminen ja pysähtely kuuluu myös asiaan. Miksi nautiskelua ei voisi pidentää enemmänkin maistelemalla rauhassa kuin hotkimalla mahdollisimman nopeasti kaiken mitä “napa vetää”?

Kokeillaan. Ota herkku käsiisi, minulla se on edelleen tuo nutella-purkki.

1. Ota purkki tai pala herkullista suklaata toiselle kädellesi

2. Katsele suklaata, sen muotoa ja väriä

3. Avaa kansi/käärepaperi, miltä suklaa tuoksuu?

4. Haukkaa pala/kauhaise purkista lusikalla, tunnetko tuoksun voimakkaammin?

5. Tunne suklaa suussa kielellä ja huomaa kuinka sylki erittyy

6. Anna sulaa suussa rauhallisesti ja tarvittaessa puraise - anna aromien levitä suussasi

7. Nielaistessa voitko tuntea kuinka suklaa matkaa kohti vatsalaukkua?

8. Millainen jälkimaku suklaasta jää? Haluatko ottaa toisen palan/lusikallisen? Tee niin halutessasi ja toista harjoitus.

9. Kun olet valmis, siirrä purkki/suklaalevy hellästi takaisin kaappiin. Hymyile jos se tuntuu luonnolliselta. Ei ole vieläkään kiire mihinkään, eihän?