Yin jooga ja Yoga Yinful ® taustoista ja tarkoituksesta

Yin jooga rantautui Suomeen Jenkkilästä noin kymmenen vuotta sitten. Kyseessä on yksi moderneista joogamuodoista, taustalla on länsimaissa ehkä parhaiten tunnettu Hatha-jooga, jota on maustettu kiinalaisella yin/yang ajattelulla sekä postmodernilla faskiatietämyksellä ja mindfulnessin ja rentoutumisen tieteellisillä tutkimustiedolla.

Melkoinen Aasia-Amerikkafuusio, mutta ei kannata liikaa tuskastua siitä. Koska harjoituksena Yin jooga on selkeää, rauhallista ja levollista.

Ehkä merkittävin ero kaikenlaisiin soturi-höyryily-joogaan verrattuna on se, että lähes kaikki asennot tehdään lattian tasolla ja niihin käytetään aikaa. Paljon aikaa! Asennossa viivytään 2-5 minuuttia, joskus pidempäänkin. Yin joogasta ei saa hienoja, akrobaattisia kuvia Instagramiin, koska se ei ole erityisen näyttävää. Tarkoitus on tehdä harjoitus silmät suljettuina, itseä muihin vertailematta ja mieluummin niin, ettei salissa edes ole peilejä.

Yoga Yinful ® on taasen yksi yin joogan muoto, jossa otetaan hieman enemmän vapauksia käyttää esimerkiksi mindfulness-harjoituksia osana harjoittelua. Myös erilaisia rentoutusharjoituksia voidaan käyttää osana harjoitusta, samoin äänimaljoja. Kurssimuotoisesti harjoituskertoihin voidaan myös yhdistää mentaalivalmennusta ja NLP harjoituksia.

Kehon ja mielen rauhoittuminen on yin joogan yksi tuntuvimmista ja jopa näkyvimmistä puolista. Parhaimmillaan “yin pöhnä”, jolloin matolta nouseminen hämmentää eikä puheen tuottaminen ihan heti harjoituksen päätyttyä tahdo sujuvasti onnistua.

Paluu ihmisten ilmoille voi tapahtua hieman hitain liikkein, mutta stressaantuneelle keholle ja mielelle tämä on oikein hyvää vaihtelua ja arjen tasapainottamista. Parhaimmillaan oma arki tasapainottuu myös joogamaton ulkopuolella. Säännölliset yintuokiot tuovat lempeyttä ja läsnäoloa elämään, näin sen olen ainakin itse kokenut. Pysähtyminen matolle on välillä haastavaa, mutta koskaan en ole katunut sitä että rauhoitan kehoani ja mieltäni. Kaikenlaista hälinää, vaatimuksia ja tavoitteita on ympärillä joka tapauksessa, joten levollisuuden ja tyyneyden löytäminen niiden keskellä on arjen hyvinvointia parhaimmillaan.