Erilaisista ohjaajakoulutuksista yksi keskeisin mieleen jäänyt neuvo on “ohjaa aina omasta harjoituksesta ja sen kokemuksista käsin”....

Oletko pohtinut, kuinka päästä alkuun mindfulness-harjoituksissa ja mitä pitäisi huomioida? Tässä viisi vinkkiä aloittelijalle tai...

Tule mukaan kävelylle omassa lähiluonnossasi tai voit kuunnella sisälläkin lintujen säestämän noin 5 minuutin mindfulness-harjoituksen....

Toisinaan mieli voi olla koetuksella multitaskaamisesta tai kiireestä, mutta aikaa kunnon rauhoittumiselle ei tunnu löytyvän. 3 minuutin...

Mindfulness eli tietoisen läsnäolon harjoitukset sopivat melkeinpä jokaiselle, joka on huomannut mielen haahuilevan menneessä ja tulevassa. Toimimme lähes huomaamattamme kuin autopilotilla, on helppo uppoutua kännykällä vaikkapa somen koukuttavaan maailmaan ja nostaa pää muutaman tunnin kuluttua hämmentyneenä siitä, mihin aika oikein kului. Myös monet arjen rutiinit toistuvat päivästä toiseen, töissä on kiirettä ja hiljalleen stressipisteet kohoavat ahdistaviin lukemiin. Epäv